[...] jak również w tym żeby "zadowolić" ciotki, teściów itp itd. Kilka kawałków sernika wpadło :| Jak również gluten (pyzy u teściów), ale niestety jeszcze nie udało mi się w 100% uskutecznić moich wypieków, bo coś mi nie wychodzi (mimo, że mniej zdrowe wypieki mi się zawsze udawały). No ale koniec biadolenia. Od jutra miska liczona i treningi [...]
[...] o miske i liczenie. Dlatego trochę czynników miało niestety wpływ na widoczny efekt :-( Dlatego liczę na to, że od poniedziałku (wiem jak to brzmi), uda mi się wrócić na 100% ze wszystkim. Będę mieć wagę kuchenną i zostanę naprostowana w kwestii ćwiczeń i ciała :-)) ------------------------- a wszystkim dziewczynom dziękuję za miłe słowa, [...]
[...] pasie (pępek) 81,0 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 81,0 cm Faktyczny postęp: Waga spadła tylko 0,3 kg Wszystkie obwody na brzuchu spadły o 1 cm Wstrzymuje imprezy na 100% bo zaniżają mi wyniki niestety. Pomiary zawsze robię w niedzielę...od poczatku tygodnia do piątku wszysko jest idealnie i pięknie. W piątek cały dzien tez aż do wieczora [...]
Kto dostanie pierwszy, to karna 100 swingów w jednym secie! Bez odkładania! O masz! Moja o 4:30 wjechała do Lublina. I pewnie jutro pierwszym kursem zjedzie na pocztę. Ile? 100 w jednym? Aż spróbuję :-D Ostatnie honorowe 50 swingów spróbuję zrobić z 40 kg. Będzie bolało :-D
[...] moim zdaniem kaloryka za niska. Jeśli ta waga to aktualnie rzeczywiście 95 kg to Twoje BMR, poniżej którego bezwzględnie nie powinnaś schodzić wynosi 1750 kcal a jesz tylko 100 kcal więcej. Zapotrzebowanie wynosi dużo więcej więc tu spokojnie można zacząć ok. 2100-2200 kcal i obserwować postępy i reakcję organizmu, żeby było z czego obcinać. Co [...]
Ze stojaków to też bym te drugie wybrała, ostatnio nawet patrzyłam na Allegro na takie w chwili desperacji, ale mi przeszło :-) Tam jest regulacja wysokości i stojaka i asekuracji, z tego co pamietam 60-100 cm asekuracja i do 1,70 m stojaki i szerokość można ustawić, obciążenie do 250 kg, wiec brzmi solidnie.
[...] na niej od 2,5 miesiąca. Ograniczyłam kaloryczność z 1500kcal- tak jadłam przez ostatnie przeszło rok czasu, w ostatnich 3 tyg. -w 2 jadłam1200kcal, a ostatni 1000kcal . Jak na razie schudłam 1 kg.. Mój codzinny jadłospis wygląda tak: 8:00- jabłko/gruszka/kilka daktyli suszonych + 3-5 łyżeczek musli-platki owsiane,figi suszone, [...]
[...] wytłumaczenie ze nie masz czasu , ja tego go nie mam , a wydaje mi sie ze jak ktos zdeklarował sie prowadzic test i pokazac działanie srodka to powinien sie przyłożyc w 100 procentach:-) Własnie wrocilem z treningu zrobiłem aeroby 20 minut łydki 2 cwiczenia 3 serie po 10-15 powtorzen spiecia stojac i siedzac i unoszenie kolan w zwisie 3 [...]
[...] Rano aeroby 40 minut koło 10 rano na czczo + 2 KAPS GRANATA po aerobach 5 wafli ryzowych po przyjechaniu do domu 150g kurczaka + 100 g ryzu KLATKA+IRICEPS /SFD/Images/2015/12/31/529ffdcc04fc4a90ba1cb85abce4d90b.png 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12x40,12x60,12x80,100x8,110x4 , 17x60 kg [...]
[...] malego rzedu.Dlatego podaje sie z tesciem,po nim masz wiekszy bilans bialkowy deka utwardzi.Powiem tak ja bardzo puchne podczas i masa mi idzie,ale po 10 prolongach 100 mety i to fakt deki za malo -zaluje.Po tym poszlo 8-9 kg. tydzien prolong deca 1 100 100 2 100 100 3 200 [...]
28.11.2015-A 1.15/15/15/15 2.6/6/6/5 3.9/9/9/7 4.6/6/5/4 5.11/11/11/11 Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony w 100%, po treningu zrobiłem jeszcze przypinkę która dała mi 1000% motywacji do dalszej pracy, jutro sprawdzamy wagę, nastawiam się na jakies 65.2/65,5 kg, ale zobaczymy jak to będzie. Mimo robienia masy brzuch widać dużo lepiej niż [...]
[...] czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika Białko: 56 Weglowodany : 75 tłuszcze 45 KCAL 1494 wez ten słoneczkik w piz..:P 10:00 Gainer 20 ml oliwy z [...]
[...] poziomu 1.2-1.3 g/kg Moja dieta: Śniadanie: Mleko 3,2% 300 ml Płatki owsiane 80 g Drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 30 g Masło roślinne 10 g Makaron bezjajeczny 100 g Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 g Ryż biały 100 g Ziemniaki 300 g Oliwa z oliwek 10 ml Banan 100 g Po treningowy: Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 g Makaron [...]
[...] MMA: Łukasz Charzewski (70,8) vs Mansur Abdurzakov (70,8) 56,7 kg, MMA: Anita Bekus (56,5) vs Izabela Badurek (57,1) +95 kg, K-1: Michał Turyński (108,6) vs Cyril Cereyon (100,2) OPEN, MMA: Szymon Bajor (106,2) vs Tassilo Lahr (125,6) 120,2 kg, MMA: Wojciech Janusz (99,5) vs Michał Gutowski** 80,0 kg, MMA: Piotr Poniedziałek (79,0) vs Oktawian [...]